Lietuvoje karščiu laikoma situacija, kai oro temperatūra pasiekia 30 °C ar daugiau vieną ar dvi dienas. Jei tokia temperatūra išsilaiko tris dienas ar ilgiau, tai jau laikoma kaitra.
Karšti orai gali kelti pavojų kiekvieno sveikatai, tačiau didžiausią riziką jie kelia vyresnio amžiaus žmonėms, mažiems vaikams, nėščiosioms, sergantiesiems lėtinėmis ligomis, lauke dirbantiems žmonėms ir visiems, kurių organizmui sunkiau prisitaikyti prie aukštos temperatūros.
Kam karštis pavojingiausias?
Ypatingą dėmesį reikėtų skirti:
- vyresniems nei 65 metų žmonėms;
- kūdikiams ir vaikams iki 4 metų;
- nėščiosioms;
- sergantiesiems širdies ir kraujagyslių, inkstų, endokrininėmis bei kitomis lėtinėmis ligomis;
- žmonėms, turintiems antsvorio;
- dirbantiems lauke arba karštoje aplinkoje;
- socialiai pažeidžiamiems asmenims.
Kaip apsisaugoti karštomis dienomis?
Palaikykite vėsią aplinką
- Stenkitės būti patalpose, kuriose yra įrengti ventiliatoriai ar oro kondicionieriai. Jei neturite tokių sąlygų namuose, susiplanuokite praleisti laiką vėsiose patalpose: bibliotekoje, prekybos centre ar pan. Svarbu, kad patalpos oro temperatūra nebūtų žemesnė nei 18 ºC.
- Langus uždenkite šviesios spalvos užuolaidomis, ritininėmis užuolaidomis ar medžiaga su aliuminio paviršiumi, kuri atspindėtų saulės spindulius.
- Atverkite patalpų langus tik vakare ir anksti ryte, kai oro temperatūra būna nukritusi.
- Dieną naudokite kuo mažiau elektrinių įrenginių, dirbtinės šviesos, nes tai sukuria papildomai karščio.
- Patalpose laikykite kambarines gėles, nes jos padeda atvėsinti kambarį.
Venkite kaitrios saulės
- Jei yra galimybė, miegokite vėsesniame kambaryje.
- Ribokite fizinį aktyvumą, ypač vidurdienį – nuo 11 iki 17 valandos. Sodo, daržo bei kitus ūkio darbus susiplanuokite atlikti anksti ryte arba vakare.
- Dirbantiems karštyje darbuotojams turi būti numatytos specialios pertraukos vėsioje vietoje, kurių trukmę ir dažnumą darbdavys nustato savo nuožiūra, tačiau ne rečiau nei kas 1,5 val.
- Poilsiui gamtoje pasirinkite vietą pavėsyje, venkite tiesioginių saulės spindulių, ribokite buvimo saulėkaitoje laiką, būkite po skėčiais. Ypač pavojinga užmigti saulės atokaitoje.